La tasa metabólica basal es la necesidad energética del organismo en reposo. El valor indica cuántas calorías se necesitan cada vez para mantener la homeostasis (el equilibrio de las funciones del organismo). También se denomina tasa metabólica basal o consumo de energía en reposo.
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Fórmula: Calcular la tasa metabólica basal
Fórmula: Tasa metabólica basal = 10 * peso (en kg) 6,25 * altura (en cm) - 5 * edad (en años) Sexo
"Género" significa la diferencia entre hombres y mujeres. Introduzca 5 para los hombres y -61 para las mujeres.
¿Qué es el metabolismo basal?
La tasa metabólica basal de un individuo es la cantidad de energía (en calorías) que el cuerpo necesita en reposo para mantener las funciones vitales básicas, como la respiración, la frecuencia cardiaca y la regulación de la temperatura corporal. Es esencial conocer su tasa metabólica basal si está controlando su peso, ya sea para perderlo, ganarlo o mantenerlo. Con nuestra calculadora en línea de la tasa metabólica basal, puede estimar rápida y fácilmente sus necesidades calóricas diarias basándose en sus datos personales.
Cómo funciona el cálculo:
La determinación exacta de su tasa metabólica basal depende de varios factores:
- Peso: El peso corporal influye directamente en la tasa metabólica basal. Un peso más elevado suele significar una tasa metabólica basal más alta, ya que se necesita más energía para alimentar un cuerpo más grande.
- Edad: La tasa metabólica basal tiende a disminuir con la edad. Esto se debe a que la proporción de músculo en el cuerpo disminuye con el tiempo y el músculo consume más energía que la grasa.
- Estatura: Las personas más altas tienen una tasa metabólica basal más alta, ya que tienen más masa corporal.
- Sexo: Los hombres suelen tener una tasa metabólica basal más alta que las mujeres, ya que suelen tener un mayor porcentaje de músculo.
Introduzca estos datos en nuestra calculadora y ésta, mediante una fórmula de eficacia probada, le proporcionará una estimación de su tasa metabólica basal.
Tenga en cuenta lo siguiente:
- El valor calculado aquí representa el gasto energético en reposo absoluto. Para determinar las necesidades energéticas totales diarias, debe tener en cuenta el gasto energético derivado de la actividad física y la digestión.
- Existen varios métodos y fórmulas para determinar la tasa metabólica basal, y son posibles variaciones individuales. Nuestra calculadora proporciona una estimación general que se aplica a las masas.
- En circunstancias especiales, como embarazo, enfermedad o entrenamiento intensivo, la tasa metabólica basal puede variar. En estos casos, es aconsejable consultar a un nutricionista o a un médico.
Conocer su tasa metabólica basal es el primer paso para una gestión eficaz del peso y un estilo de vida saludable. Nuestra calculadora en línea de la tasa metabólica basal es una herramienta útil para ayudarle a comprender mejor sus necesidades calóricas. Sin embargo, recuerde siempre que este valor es una estimación y que pueden existir diferencias individuales